观热点：晚上吃什么不长胖还比较有营养_晚上吃什么不长胖
来源：互联网 2023-04-05 04:51:37
【资料图】
1、晚上可以吃以下食物来增肥：
2、首先，如果不想晚上长胖，可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、红薯等。粗粮中含有大量的膳食纤维，能使人产生饱腹感，抑制食欲，减少因摄入外源性热量食物而导致的肥胖。粗粮是一种常见的食物，可以帮助人们有饱腹感，但不会增加体重。
3、其次，如果晚上想增肥，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、苹果等。这些新鲜蔬菜和水果中含有的维生素、纤维素、类胡萝卜素和微量元素，不仅能抑制人体内脂肪的增殖，还有助于加速人体的新陈代谢，加速消耗人体内多余的热量，帮助人体减肥。
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